在进行SEO优化时，挖掘关键词和长尾词是非常重要的一环。关键词是用户在搜索引擎中输入的词语，而长尾词则是相对于关键词更为具体和细分的词组。挖掘出适合的关键词和长尾词可以帮助网站提升在搜索引擎中的排名，增加曝光和流量。

首先，要挖掘关键词和长尾词，可以通过以下几种 *** ：

1. 竞争对手分析：分析竞争对手的网站，了解他们使用的关键词和长尾词，可以借鉴他们的经验，并找到自己的优势词。

2. 关键词工具：利用Google AdWords、百度指数等关键词工具，输入相关主题，获取相关关键词和长尾词的搜索量和竞争度，选择适合自己网站的关键词。

3. 网站数据分析：通过网站流量统计工具，了解用户搜索的关键词和长尾词，根据数据调整网站内容和关键词策略。

4. 用户调研：与目标用户进行沟通和调研，了解他们在搜索引擎中常用的词语和短语，找到他们的痛点和需求。

在挖掘出关键词和长尾词后，还需要进行有效扩展：

1. 制定内容策略：根据挖掘出的关键词和长尾词，制定相应的内容策略，生产优质的原创内容，满足用户需求。

2. 内链优化：在网站内部进行关键词和长尾词的内链优化，增加页面之间的相关性和权重传递，有助于提升整体排名。

3. 外链建设：通过外链建设，引导优质外部链接到网站，提升网站的权重和信任度，有利于长尾词的排名。

总之，挖掘关键词和长尾词是SEO优化的重要环节，只有深入了解用户需求和搜索习惯，才能制定有效的SEO策略，提升网站的曝光和流量。