在SEO优化中，发布外链是提升网站权重和流量的重要手段之一。外链建设方式多种多样，包括以下几种：

1. 内容营销：通过发布优质内容吸引用户和其他网站的关注，从而获得外链。可以在行业相关论坛、博客、社交媒体等平台上分享文章、视频等内容。

2. 友情链接：与相关网站进行友情互链，相互分享资源和外链，提升网站权重和曝光度。

3. 新闻稿发布：将网站相关新闻、活动等发布到新闻媒体或行业网站，引起关注并获得外链。

4. 社交媒体：在社交平台上分享网站内容，吸引用户点击并转发，增加外链数量。

5. 直接发布外链：通过发布评论、回答问题、参与讨论等方式，直接在其他网站上留下链接。

选择最适合的外链建设方式需考虑以下几点：

1. 目标群体：了解目标用户的喜好和行为习惯，选择能够吸引目标群体的外链建设方式。

2. 网站特点：根据网站的性质和内容选择合适的外链建设方式，确保外链与网站内容相关性高。

3. 竞争对手：分析竞争对手的外链情况，选择有利于提升网站权重和排名的外链建设方式。

4. 资源投入：根据自身资源情况和需求确定外链建设方式，确保效果更大化。

综上所述，发布外链是提升网站权重和流量的重要手段，选择最适合的外链建设方式可以有效提升网站的曝光度和排名，实现SEO优化的效果。