在当今竞争激烈的网络营销环境中，要想提升网站的关键词排名和流量，就需要采取一系列符合SEO标准的策略。首先，关键词的选择非常重要，要根据目标用户的搜索习惯和需求进行深入分析，选择具有较高搜索量和较低竞争度的关键词。其次，网站内容的质量也至关重要，要确保内容原创、有价值、符合用户需求，同时要注意关键词的合理分布，避免过度堆砌。

另外，建立高质量的外部链接也是提升关键词排名和流量的有效途径。通过与相关行业网站的合作，获取高权重的外部链接，可以提升网站的权威度和可信度，从而提高搜索引擎的排名。同时，定期更新网站内容，保持网站的活跃度和新鲜度，吸引更多用户访问，并提高用户留存率。

此外，优化网站的加载速度也是提升关键词排名和流量的关键。快速加载的网站可以提升用户体验，降低跳出率，从而提高网站在搜索引擎中的排名。最后，结合社交媒体等渠道，进行推广和互动，增加网站的曝光度和用户参与度，进一步提升关键词排名和流量。综上所述，符合SEO标准的营销网站应该注重关键词选择、内容优化、外部链接、网站速度优化和社交媒体推广，以提升关键词排名和流量，实现营销目标。