在进行SEO优化时，长尾关键词的选择至关重要。长尾关键词是指那些相对不太热门但搜索量稳定的关键词组合，通常由3个以上单词组成。建立优质长尾关键词词组的关键在于以下几点：

首先，了解目标受众。通过分析目标受众的搜索习惯和需求，可以更好地挖掘潜在的长尾关键词。例如，若目标受众是健身爱好者，可以选择“减肥计划”、“增肌食谱”等与健身相关的长尾关键词。

其次，利用关键词工具进行筛选。借助Google Keyword Planner、Semrush等关键词工具，可以查找相关长尾关键词的搜索量和竞争度，从而筛选出适合自己网站内容的长尾关键词。

再者，结合主题进行组合。长尾关键词的组合应该与网站内容主题相关，保持相关性有助于提升排名。例如，若网站主题是旅游，可以选择“夏季海岛度假攻略”、“欧洲自驾游线路推荐”等长尾关键词。

最后，持续优化和更新。随着搜索引擎的算法不断更新，长尾关键词的选择也需要不断优化和更新。定期分析网站数据，关注目标受众的反馈，及时调整长尾关键词的选择。

建立优质长尾关键词词组需要深入了解目标受众，利用关键词工具进行筛选，结合主题进行组合，并持续优化和更新。只有选择合适的长尾关键词，才能有效提升网站的曝光度和流量。