在优化网站的SEO过程中，选择适合的关键词和标题至关重要。关键词和标题是搜索引擎识别和索引网页内容的重要依据，因此选择恰当的关键词和标题可以有效提升网站的排名和曝光度。

首先，在选择关键词时，应该考虑用户搜索习惯和需求。通过调研分析，了解目标用户常用的搜索关键词，选择与网站内容相关性高、搜索量适中的关键词。同时，还可以利用一些关键词分析工具，如Google AdWords Keyword Planner等，来帮助确定更佳关键词的选择。

其次，在选择标题时，应该确保标题能够准确、简洁地概括页面内容。标题应该包含主要关键词，同时要具有吸引力，能够吸引用户点击进入网页。此外，标题长度也应该控制在适当范围内，一般建议在50个字符以内。

另外，关键词和标题之间应该保持一定的相关性。标题中包含的关键词应该与页面内容相关，避免标题与内容不符合的情况。这样可以提高网站的权威性和可信度，有利于搜索引擎对网站内容的理解和索引。

选择适合的关键词和标题是优化网站SEO的关键技巧之一。通过精心选择关键词和标题，可以提升网站在搜索引擎结果中的排名，增加网站流量和曝光度，从而为网站带来更多的潜在客户和业务机会。