SEO工作计划及进度安排对于提高网站流量和排名至关重要。以下是一个有效的SEO工作计划及进度安排的策略：

首先，进行关键词研究和分析。通过工具如Google AdWords关键词工具等，找到与网站内容相关且搜索量较高的关键词。然后，将这些关键词合理地分布在网站的标题、内容和Meta标签中。

其次，优化网站内容。确保网站内容质量高，并且与关键词相关。优化网站的标题、描述和头部标签，使其更符合搜索引擎的算法。同时，增加网站内链和外链，提高网站的权重和流量。

第三，定期更新网站内容。搜索引擎对新鲜内容更加青睐，因此定期更新网站内容是提高排名的有效策略。可以通过博客、新闻等方式增加新内容，吸引更多访问者。

最后，监控和分析网站数据。定期使用Google Analytics等工具分析网站流量、访问者行为等数据，找出网站存在的问题并及时调整优化策略。通过监控数据，可以了解SEO工作的效果，并根据实际情况调整策略，进而提高网站的排名和流量。

SEO工作计划及进度安排需要持续不断地进行，不断优化和调整策略，才能有效提高网站的流量和排名，提升网站在搜索引擎中的曝光度，为网站带来更多的访问者和潜在客户。