关键词堆砌是指在网站内容中大量无意义地重复使用关键词，以提高网站在搜索引擎结果中的排名。这种做法旨在欺骗搜索引擎算法，但实际上会损害用户体验，降低网站质量，甚至引起搜索引擎的惩罚。

为避免被搜索引擎惩罚，网站管理员应该遵循以下几点建议：

首先，重视用户体验。内容质量是网站排名的关键因素，应该以提供有价值、有意义的内容为宗旨，而不是为了迎合搜索引擎而堆砌关键词。

其次，合理布局关键词。在网站内容中自然地引入关键词，避免过度使用同一关键词，保持内容的流畅性和自然性。

再者，多样化内容。不要将所有精力都放在关键词上，应该注重内容的多样性和丰富性，让用户能够从多个角度了解信息。

最后，遵循搜索引擎的规则。及时了解搜索引擎的更新和算法变化，确保网站的优化策略符合搜索引擎的要求，避免触犯搜索引擎的规则而受到惩罚。

总而言之，关键词堆砌是一种不道德且不可取的优化手段，应该避免使用。建议网站管理员通过提升内容质量、合理布局关键词、多样化内容和遵循搜索引擎规则来提升网站排名，获得更好的用户体验和长期发展。