当然无论是春困还是秋乏，绝大多数都是由于身边温度以及环境的变化所导致的，这也是非常正常的一种生理现象。
如何缓解秋乏每天多睡一小时秋乏的主要原因就是缺乏睡眠，每天多睡一个小时，可以从根本上改善这种现象。睡眠时间保证在7-8小时即可，睡太多反而会出现头晕、乏力的现象。
秋乏是怎么引起的吃得过少——导致秋乏现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常有不吃早餐的。
秋乏是什么原因从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。
秋乏的原因和缓解 *** 如下：原因：生物钟紊乱造成的，因为光照的变化会导致体内的激素分泌发生一些变化，从而会导致秋乏的现象产生。
有助于预防秋乏的习惯：充足的睡眠、清淡的饮食、多吃碱性食物、多喝水、积极运动。充足的睡眠 在秋天，需要充足的睡眠和更多的休息。不要熬夜和通宵。
有助于预防秋乏的习惯如下：坚持适当的运动。立秋之后人们经常会感觉体虚、乏力，这时应选择适合自身的锻炼方式，坚持适当运动，能够增加血液循环，改善食欲和睡眠，提高抗病能力，减轻疲劳感。早睡早起。
保证充足睡眠到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。更好中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。
如何预防秋乏 保证充足睡眠 到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作、学习效率。
哪种习惯预防秋乏 注意饮食。避免暴饮暴食，避免辛辣、生冷等 *** 性的食物；保持愉悦的心情。注意及时有效地舒缓压力，少发怒气；勤梳头发。
具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕”。夜里23~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险。
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩更好在晚上20：30之前睡觉，因为长身体。
研究发现，大多数成年人每晚需要7-9小时的睡眠，但这并不是一个固定的数字。有些人可能只需要6小时的睡眠就能保持清醒和精力充沛，而有些人可能需要10小时的睡眠才能感觉充分休息。
每个人的睡眠需求和生活习惯有所不同，但是一般来说，成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠。
适当锻炼 增强体质 要想减轻秋乏，光靠饮食调节和充足的睡眠也是不够的。在生活中要坚持做有氧运动，散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等运动都不错，能增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏。
调整作息时间：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，避免熬夜。增加运动量：适当的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的代谢能力，促进血液循环，有助于预防秋乏。
适当饮用绿茶平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。
保证充足的睡眠时间。秋季很容易乏累不妨保证充足的睡眠时间，通过调整个人作息来呵护身体，同样有显著的效果。很多人经常熬夜，睡眠时间不足，身体受到影响也会有不良症状。
植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，人容易出现秋乏症状。
都能帮助克服疲倦。 *** 太阳穴 太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处， *** 此穴位不仅提神还可缓解头痛。 *** 此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。
对于年轻人来说，适当增加睡眠可以让学习、工作更精力充沛，同时减少“秋困”的出现。02 春天捂 秋天冻 避免过早添衣物 “春捂秋冻”是古人一条非常实用的生活谚语，“春捂”是为了帮助气血走表散热，促进阳气生发。
保证充足的睡眠 到了秋季，要保证充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜，开夜车，尽量争取在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯。保证白天工作，学习效率；中午来个午休，小睡半个小时，也有利于化解困顿情绪。
室内养植物 秋乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。
适当增加睡眠。秋季讲究“ *** 收藏，收敛神气”，每天早睡和午休的习惯可以增加睡眠，晚上更好10点以后不要再熬夜，午休半个小时到一个小时，这样可以缓解疲劳，对摆脱秋乏非常有利。多做户外运动。
在中医推拿中，有一种叫“五经脉”的手法，即用五指、膀胱经络和胆囊经络在头部的中间点上杜氏经络，并将左、右五个经脉相加，每次梳梳五经脉。该技术简单，可以随时进行。你不妨试试。保持室内通风避免缺氧。
缓解秋乏 *** *** 喝花旗参茶从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。