SEO站内优化是网站优化的重要组成部分，通过合理优化网站内部结构和内容，有助于提升网站在搜索引擎中的排名和曝光度。站内优化的关键和实用技巧有以下几点：

1. 内部链接优化：合理设置内部链接结构，让网站内部各页面之间相互连接，提升页面权重和流量。可以通过设置相关文章推荐、面包屑导航等方式进行内部链接优化。

2. 内容优化：优化网站内容，包括标题、描述、关键词等，确保内容质量高、原创性强。同时，关键词密度适中，避免过度堆砌关键词，以免被搜索引擎视为作弊。

3. 网站结构优化：合理设计网站结构，保证页面之间的链接通畅，减少404错误页面，提升用户体验。同时，可以通过优化网站加载速度、提高网站响应速度等方式来优化网站结构。

4. 图片优化：优化网站图片，包括图片文件名、ALT标签、图片大小等，提升图片在搜索引擎中的曝光度。同时，可以通过图片站点地图、图片描述等方式来提升图片在搜索引擎中的排名。

5. 移动优化：随着移动互联网的发展，移动优化也成为站内优化的重要环节。确保网站在移动设备上的显示效果良好，提升用户体验，有助于提升网站在移动搜索引擎中的排名。

综上所述，站内优化是SEO优化的重要一环，通过合理的站内优化策略，可以提升网站在搜索引擎中的排名和曝光度，吸引更多的目标用户。希望以上站内优化的关键和实用技巧对你有所帮助。