捻压花核是一种常见的疼痛问题，给患者带来极大的不适。要缓解这种疼痛，首先需要知道一些有效的 *** 。

首先，可以尝试进行局部 *** 。用指尖或 *** 器轻轻 *** 患处，可以促进血液循环，缓解疼痛。同时，也可以使用热敷或冷敷的 *** 来减轻疼痛感，具体使用哪种方式可以根据个人感受选择。

其次，适当的运动也是缓解疼痛的有效 *** 。可以进行一些简单的伸展运动，如躺在床上做一些腿部伸展动作，可以有效缓解疼痛感。另外，也可以尝试进行瑜伽或太极等运动，帮助身体放松，减轻压力。

最后，保持良好的生活习惯也是非常重要的。要注意合理的饮食，保持良好的睡眠质量，避免长时间保持同一姿势，保持身体的活动能力等，都可以帮助缓解捻压花核带来的疼痛。

综上所述，要缓解捻压花核的疼痛，可以尝试局部 *** 、适当运动和保持良好的生活习惯等 *** 。当然，如果疼痛感较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。希望以上 *** 对您有所帮助，祝您早日康复！